Как измерять базальную температуру

Содержание:

Как правильно измерять базальную температуру

Любая женщина, которая трепетно и с повышенным вниманием относится к своему организму и вопросам будущего материнства, должна владеть знаниями о базальной температуре и уметь ее измерять. Таким образом, отклонение базальной температуры тела имеет прямую зависимость от происходящих гормональных изменений, зависящих от менструальной фазы, что крайне важно для тех женщин, которые отслеживают возможность наступления беременности. Также, изучив температурные колебания своего тела, женщина может использовать эти знания для предохранения от наступления нежелательного зачатия.

Метод ведения графиков базальной температуры оказывается очень информативным и достаточно эффективным, но при этом простым и понятным, в вопросе планирования семьи. Смена преобладания гормонов в периоды фаз менструального цикла определяет изменение базальной температуры тела женщины. Если для первой части цикла характерно главенствующее положение гормона эстрогена, то вторая его часть характеризуется увеличением прогестерона. В период смены преобладания гормонов наступает овуляция – удобный момент для удачного зачатия и не менее успешного вынашивания малыша.

• Базальная температура при беременности
• Признаки овуляции
• Как определить беременность без теста

Как измерять базальную температуру

С целью получить более точный график базальной температуры, опираясь на который будет рассчитываться успешное время для зачатия, нужно строго соблюдать все необходимые требования и правила. Малейшее вмешательство какого-либо фактора или отклонение в сторону грозит отрицательным воздействием на температуру организма женщины. Также наблюдение за базальной температурой дает возможность выявить какие-либо гормональные отклонения. Так, отклонение температуры в положительную сторону первой фазы менструального цикла является свидетельством недостатка эстрогенов, одновременно с тем, увеличение температурных показателей во второй фазе говорит о дефиците прогестерона. Если же график полностью ровный и на нем не наблюдается резких скачков и колебаний, это явная причина для беспокойства, поскольку свидетельствует об отсутствии овуляции и неспособности к зачатию. При всех этих вариантах графика необходимо в срочном порядке обратиться к грамотному специалисту за медицинской консультацией и диагностированием предполагаемых гормональных отклонений.

Только строго следуя определенным правилам, можно составить объективный и корректный график, который позволит четко отследить базальную температуру. Совершать замеры базальной температуры необходимо исключительно сразу после пробуждения, находясь еще в кровати и не проявляя любого рода физической активности. Измерение производится четко в одно время, то есть, если вы обычно просыпаетесь в 7:30 утра, то и замеры должны ежедневно приходится именно на это время. В выходной день, когда пробуждение происходит позже обычного, в график должна вноситься соответствующая пометка. Сон во время составления графика должен быть непрерывным и длиться не менее 4-6 часов. Так, к примеру, если вы проснулись в 5 часов утра, так сказать, по нужде, а потом снова будете досыпать оставшееся время, то лучше измерить температуру именно сейчас, не дожидаясь полного пробуждения. В противном случае, данные будут иметь неточности.

Следующее правило связано с, выбранным вами, способом замера базальной температуры. Когда вы определились с тем, как именно будете совершать замеры (вагинально, ректально или орально), для получения точных данных, перемещать градусник уже запрещено. Время менструации не является причиной для отказа от замеров. Причем записывать температуру следует сразу, измерив ее, иначе существует риск того, что вы сможете забыть или что-то перепутать.

Влияние на температуру могут оказывать следующие факторы:

• вечернее или ночное употребление алкогольных напитков;
• разного характера стрессы;
• разнообразные заболевания, особенно, сопровождающиеся лихорадкой;
• нарушения сна, в том числе, бессонница;
• акклиматизация, связанная с переездом на новое место;
• прием лекарственных средств;
• половой акт, совершенный за несколько часов до пробуждения.

Прием гормональных препаратов и контрацептивов делает неисполнимым составление графика базальной температуры.

График базальной температуры

Составить график базальной температуры своего тела - не настолько сложная задача, как выглядит на первый взгляд. Необходимы всего обычный тетрадный листок бумаги в клетку и ручка или карандаш. Следует начертить два перпендикулярных луча, выходящих из одной точки. Горизонтальный луч отвечает за дни менструального цикла, а вертикальный – за температуру (1 клетка соответствует 0,1 градусу).

Ежедневно, совершая замеры базальной температуры и при этом, строго соблюдая все правила, сразу следует ставить в соответствующем секторе графика пометку в виде точки. Для наиболее достоверного представления, график следует составлять не менее, чем на протяжении трех циклов подряд. Затем изучается динамика колебания кривой, и делаются выводы о наступлении периода овуляции.

Видео: Измерение базальной температуры.