Рождение ребенка – огромная радость. Но зачастую как только первые эмоции утихнут, появляется множество вопросов. Что можно кушать после родов, а что нельзя, как правильно ухаживать за малышом и другие.
- 1 Необходимость специальной диеты после родов
- 2 Что кушать после родов рекомендуется
- 3 Продукты питания, которые не должны входить в рацион кормящей мамы
Кормление ребенка грудью накладывает отпечаток на питание матери. Ведь оттого, насколько максимально полезные продукты вы употребляете, зависит самочувствие малыша. Конечно, хочется быстрее вернуться к привычному образу жизни и кушать все, что хочется. Но в этот период времени предпочтение все же стоит отдавать ребенку, а не удовлетворению собственных гастрономических желаний.
Питание матери после родов должно благоприятно сказываться на возможности восстановления женского организма после пережитого стресса – беременности и рождения ребенка. Поэтому потребляемые продукты должны содержать большое количество витаминов и микроэлементов. Таким образом, вы сможете восстановить нужный баланс полезных веществ, что благоприятно скажется на процессе восстановления организма.
Принимая решение о грудном вскармливании малыша, вы берете на себя большую ответственность. Отныне каждый съеденный вами продукт будет попадать в неокрепший организм ребенка. Ваша задача – придерживаться специальной диеты, чтобы малыш вместе с молоком матери впитывал исключительно полезные вещества. Это особенно важно для него первые полгода жизни.
Обязательно стоит потреблять в пищу следующее:
- Молочные продукты. Специалисты рекомендуют регулярное употребление йогуртов, кефира, молока. Но стоит учитывать состояние ребенка после кормления. Если наблюдаются аллергические реакции, вызванные коровьим белком, то целесообразно отказаться от самого молока. Его можно как раз заменить на кисломолочные продукты: натуральный йогурт без фруктовых добавок, простокваша, 5% творог и прочее-
- Мясные и рыбные продукты. Предпочтение стоит отдавать сортам мяса с минимальной жирностью. Это может быть и свинина, и кролик, и говядина, и курятина, и индейка. При грудном вскармливании разрешается употреблять любой сорт рыбы. Исключение составляет лишь скумбрия-
- Жиры. Не стоит забывать, что жиры жирам рознь. К примеру, сливочное масло необходимо включить в свой ежедневный рацион, а вот от маргарина лучше отказаться. Также стоит добавлять в разные блюда и растительное масло, причем в этом случае ограничений по виду исходного сырья не существует;
- Крупы. С детства мы знаем, как полезна каша. Поэтому разрешено употреблять разные крупы. Лучше кушать побольше гречки. Рисовая крупа не должна потребляться ежедневно. Если вы едите хлеб, то целесообразнее отдавать предпочтение тому, в состав которого включены отруби. Можно даже кондитерские изделия. Но, не стоит забывать об употреблении их в меру-
- Овощи и фрукты. Данная категория продуктов должна присутствовать в рационе питания кормящей мамочки после родов обязательно. Они позволяют восполнить потерю полезных витамином и микроэлементов. Если ваш рацион недостаточно разнообразен, то стоит задуматься о введении специальных добавок. Но предварительно стоит обсудить этот вопрос со специалистом-
- Напитки. Все мы знаем о рекомендациях потребления до 2 литров воды в день. Но для рациона кормящей матери данное правило не подходит. С количеством жидкости необходимо быть предельно осторожным. Разрешено употреблять некрепкий зеленый или черный чай, негазированную воду, морс, травяной чай или компот, приготовленный из сухофруктов. В первые дни после рождения малыш не способен есть помногу. Большое потребление жидкости приведет к образованию избыточного количества грудного молока. В связи с чем вы будете вынуждены сцеживать оставшееся молоко, чтобы избежать его «застоя». Поэтому лучше ограничить себя в потреблении лишней воды. В первые несколько дней после родов достаточно выпивать в день меньше литра жидкости.
На самом деле придерживаться такого рациона не так и сложно. Стоит лишь понимать, что это напрямую отражается на здоровье ребенка.
3 Продукты питания, которые не должны входить в рацион кормящей мамы
Список разрешенных продуктов довольно обширен. Поэтому при желании на его основе можно разработать разнообразный ежедневный рацион, который будет содержать исключительно полезные для матери и ребенка ингредиенты.
Иногда так хочется побаловать себя чем-то. Но прежде чем съесть то, что желаете, лучше подумать о том, принесет ли данный продукт пользу ребенку или он категорически запрещен.
Итак, перечень того, что кормящей маме употреблять нельзя:
- Алкогольные напитки. Какой бы образ жизни до рождения малыша вы ни вели, при грудном вскармливании целесообразно отказаться от пива, вина, шампанского и прочих крепких (и не очень) алкогольных напитков-
- Аллергенные продукты. Считается, что если у матери есть пищевая аллергия, то она непременно передастся ребенку. Но бывает и так, что вы можете употреблять в пищу все, что захотите и последствий от этого не будет. А у малыша после грудного молока вдруг начнется диатез. Поэтому следует помнить, что существуют продукты, способные вызвать аллергические реакции. К таким относятся: скумбрия, шоколад, мед, раки, помидоры и другая еда красного цвета-
- Крепкий чай и кофе. При составлении рациона кормящей матери лучше отказаться от этих продуктов, так как они способны возбуждать нервную систему малыша-
- Острые специи, лук и чеснок способны придавать особый привкус грудному молоку, который вряд ли понравиться ребенку. Поэтому лучше отказаться от них-
- Жирные блюда, копчености, маринованные продукты, майонез также не рекомендуется употреблять. Потому как входящие в их состав насыщенные жирные кислоты довольно негативно воспринимаются желудком.
В целом, рацион питания в это время мало чем отличается от того, которого придерживались во время ожидания малыша. Поэтому вы наверняка уже знаете, что крайне не рекомендуется потреблять бобовые, черный хлеб и виноград. Потому как они способны привести к повышенному образованию газов.
Молодой маме в этот период очень важна поддержка со стороны родных и близких людей. Отказ от вредных привычек и переход на правильное питание непременно пойдет на пользу и малышу, и вам. Это хорошо отразится на фигуре и самочувствии. Помните – здоровье ребенка в ваших руках. Поэтому несколько раз подумайте, стоит ли им рисковать, отдавая предпочтение сиюминутной крошечной радости в виде потребления запрещенного продукта.
Что нельзя есть кормящей матери - список продуктов
Меню кормящей мамы
Питание после родов
Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?
Питание кормящей мамы
Что можно и нельзя кушать кормящей маме
Питание кормящей матери
Меню для кормящих грудью или как правильно питаться
Какой должна быть диета кормящей мамы?
Что едят при грудном вскармливании?
Питание после родов
Питание при грудном вскармливании
Продукты при грудном вскармливании
Диета при грудном вскармливании
Рацион питания кормящей матери
Фрукты при грудном кормлении
Грудное вскармливание: как правильно составить рацион питания кормящей матери
Диета кормящей матери — залог здоровья ребенка