Питание мамы при грудном вскармливании

Любая новоиспеченная мама беспокоится о здоровье своего новорожденного ребенка. Поэтому любящая мать всегда следит за своим питанием, если предполагается кормить малыша грудью. Ведь с молоком при лактации крохе передаются все питательные вещества, и все что мама ест, также поступает через грудное молоко к ребенку.

Реакция малыша на продукты может быть различна, на определенную пищу у новорожденного могут возникнуть колики или аллергическая реакция. Важно питаться теми продуктами, на которые не будет подобного ответа. Существуют списки для мам, что можно употреблять в пищу, а что нельзя при лактации, избежать неадекватной реакции малыша.

Питание кормящей матери по месяцам

Питание при грудном вскармливании не всегда предполагает строгую диету. Чем старше становится малыш, тем разнообразнее становится рацион мамы. Важно правильно составить свой рацион. Меню кормящей мамы по месяцам представлено ниже.

В первую неделю жизни новорожденного маме нужно придерживаться жесткой диеты, так как пищеварительная система малыша еще не знает что такое настоящее питание. Первая пища ребенка не должна вызывать у него дискомфорта. Во время лактации маме можно кушать только:

• Нежирные супы;
• Любой вид каши, можно молочные;
• Нежирное говяжье мясо, печень;
• Сливочное и растительное масло (до 15 грамм в сутки);
• Вода, некрепкий чай.

Во время второй недели питание остается таким же, можно лишь добавить фрукты (желтые яблоки и бананы).

После двухнедельной строгой диеты можно добавить в рацион некоторые продукты:

• Хлеб с отрубями, белый нельзя;
• Кефир, творог, ряженка;
• Картошка отварная, на пару или запеченная;
• Макаронные изделия;
• Нежирные овощные супы;
• Овощи отварные, тушеные или запеченные (кабачки, свекла, морковь, лук, брокколи).

При введении новых продуктов, важно следить за реакцией ребенка, если появится аллергия, нужно сразу прекратить принимать эту пищу. Чтобы определить, на что именно появилась такая реакция, необходимо добавлять продукты не одновременно, а по очереди.

В три месяца наступило время, когда можно добавить еще несколько продуктов в рацион:

• Мясо птицы, крольчатина, телятина, печень;
• Свежие овощи и фрукты в сыром виде;
• Нежирный борщ, без томатов;
• Нежирная сметана до 15 %;
• Брусничный, смородиновый или черничный морс.

С полугодовалого возраста можно добавить в рацион морепродукты, бобовые и чеснок.

Рекомендуем статьи по теме:
• Цикорий при грудном вскармливании
• Релиф при грудном вскармливании
• Как варить манную кашу для грудничка

Диета кормящей мамы по месяцам должна всегда соблюдаться, так как малыш развивается постепенно, и ему нужно время, чтобы привыкнуть к новому молочному вкусу.

Что можно есть?

Меню при грудном вскармливании не столь разнообразно, но все же список разрешенных продуктов довольно большой. Такого рациона нужно придерживаться только некоторое время.

Что можно есть, не опасаясь, что у малыша возникнут проблемы с пищеварением:

• Отварная или тушеная рыба;
• Отварное или тушеное нежирное мясо птицы, кролика, теленка, печень;
• Отварные, тушеные или запеченные овощи;
• Бобовые (Фасоль и горох);
• Макаронные изделия (но маленькими порциями);
• Отварные яйца (перепелиные или куриные);
• Твердые сорта сыра (не острый);
• Нежирные овощные или мясные супы;
• печеная или отварная картошка;
• Молочные продукты (ряженка, кефир, творог);
• Хлеб с отрубями, если есть белый, то только засушенный;
• Любой вид каши, кроме манной;
• Свежие фрукты по сезону;
• Морепродукты;
• Лук в супе, а с трех месяцев можно и в свежем виде, чеснок только с полугода;
• Зелень (петрушка, укроп), остальные зеленые пряности с трех месяцев (если во время лактации хочется впервые попробовать сельдерей, то лучше отложить этот эксперимент на потом);
• Любые орехи кроме фисташек и арахиса;
• Мед (при отсутствии аллергии);
• Сухофрукты – курага (но в небольших количествах);
• Морсы, компоты и соки с небольшим содержанием сахара;
• Чай зеленый или черный некрепкий без вкусовых добавок.

Во время лактации важно правильно питаться, тогда малыш вырастет здоровым и будет радовать своих родителей.

Чего есть нельзя?

Во время лактации строго запрещены к употреблению следующие продукты:

• Шоколад и шоколадные конфеты;
• Любые консервированные продукты;
• Кондитерские и другие продукты с вкусовыми добавками и красителями;
• Майонез, маргарин;
• Колбасные полуфабрикаты;
• Манная крупа (даже в виде каши);
• Все соления и копчения;
• Газировка;
• Фаст-фуд;
• Сахар рафинад;
• Чай из пакетиков, растворимый кофе;
• Алкоголь (при лактации нельзя выпивать даже бокал качественного вина);
• Мороженное;
• Также не стоит употреблять при лактации экзотические продукты, тем более те, которые вы ни разу еще не пробовали, результат может быть непредсказуем.

Если не хотите чтобы у ребенка появились колики или аллергия, не употребляйте эти продукты пока кормите малыша грудью. Правильно питаться необходимо всегда, исключив перечисленные продукты из своего рациона и в будущем, можно поправить и свое здоровье.

Кушать с осторожностью нужно некоторые продукты: груши, апельсины, хурма, дыня, красная икра.

При кормлении грудью в рационе кормящей матери должны присутствовать продукты, богатые полезными веществами, ведь новорожденному в первое время необходима питательная молочная пища. Очень полезны каши, нежирное мясо и печень. Рацион на время кормления не очень богат, но новорожденному и маме этого должно хватать. Главное не есть запрещенные продукты.