Диета для похудения подростков 14 лет

Видео: Диета для похудения для подростков 14 лет

Какой должна быть диета для подростков 14 лет? Может ли она быть строгой? Как похудеть подростку 14 лет? Какие особенности имеет диета для похудения для подростков? Ответы в статье.

Если подросток имеет лишний вес, то с этим можно и нужно бороться. Но как? Поможет диета. В данной статье подробнее об особенностях такой диеты и примерное меню.

Видео: как похудеть в 14 лет , для подростка это насущный вопрос как похудеть в 14 лет

Какой должна быть диета для подростка?

Стоит отметить, что подросток – это интенсивно и постоянно растущий организм, а для роста необходима энергия, которую ребёнок должен получать из пищи. Кроме того, для гармоничного развития нужно также и оптимальное количество витаминов, минералов, микроэлементов, кислот и так далее. Поэтому диета для подростков 14 лет не может быть строгой.

Пища должна быть полезной и питательной, а рацион – сбалансированным. Но всё же от некоторых продуктов стоит отказаться или хотя бы сократить их потребление. Сюда относится: мучное (в частности, сдоба), сладкое, жирное, жареное, фаст-фуд и так далее. Лучше всего налегать на фрукты, овощи, каши, ягоды, молочные и кисломолочные продукты.

Всё это полезно и обеспечит поступление в организм всего необходимого для роста и нормальной работы всех органов.

Примерное меню на день

Как похудеть подростку 14 лет? нужно питаться примерно так, как указано ниже.

Видео: эффективные диеты для подростков 14 лет похудеть за 7 дней на 7 кг

Завтрак: творожная запеканка, омлет, чай с молоком.

Второй завтрак: банан, стакан кефира.

Обед: рыбный суп, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, спагетти и кусочек отварной или приготовленной на пару курицы, сок или компот.

Полдник: йогурт, сухофрукты, травяной чай.

Ужин: рыба, запеченная с картофелем, томатный сок.

Полезные советы

Стоит отметить, что диета для похудения для подростков будет эффективна лишь тогда, когда ребёнок будет питаться регулярно, желательно в одно и то же время. Кроме того, важно, чтобы подросток вёл активный образ жизни, занимался спортом. И, конечно, величину порций нужно будет сократить до 250 граммов. Также нежелательно кушать перед телевизором или компьютером.

И важно объяснить подростку, что диета – это совсем не сложно и даже очень вкусно.