Можно или нельзя качать пресс беременным?

Ответить корректно на вопрос, можно ли будущей маме качать пресс в период беременности, компетентны только доктор и тренер-профессионал, специализирующийся на проведении занятий для беременных. Приступать к упражнениям можно только если их коллегиальный вердикт будет положительным. В том случае, когда женщина в период предшествующий беременности регулярно посещала спортивные секции, постоянно качала пресс и приобрела серьёзный опыт занятий, то качать пресс разрешается, но в облегченном варианте.

Видео: Можно ли качать пресс во время беременности. Можно ли качать пресс беременным

Первые месяцы беременности лучше отказаться от нагрузок на пресса, ведь плод еще слишком мал, и закреплён в матке лишь хорионом. Плацента формируется только в течении третьего-четвертого месяцев, начиная с этого этапа беременности можно аккуратно начинать упражнения с прессом.

Категорически запрещено нагружать нижний пресс в положении лежа.

Видео: Эффективная тренировка на ягодицы во время беременности Алиона Хильт

Обязательно надо расспросить тренера о оптимальной позе. Как правило, беременные качают пресс, сев на стул и поднимая-опуская ноги.