Можно ли качать пресс при беременности

Содержание:

Пресс при беременности

Не для кого не секрет, что рождение ребенка это не только огромное счастье для родителей, но и большая нагрузка для всего организма женщины. Многие будущие матери больше заботятся о психологической стороне вопроса, при подготовке к родам, и от части забывают про физиологическую, что совершенно напрасно. Ведь чем крепче, к примеру, ваши мышцы живота, тем больше вероятность, что роды пройдут легче, а живот на последних сроках беременности приобретет более лаконичный вид. В таком случае, вы наверняка зададитесь вопросом, а можно ли качать пресс при беременности лежа на спине?

• Несмотря на то, что вы смело можете себя назвать спортивным человеком, во время беременности лучше отдать предпочтение специальным программам для женщин в положении.
• Не стоит качать пресс быстрыми движениями в положении лежа, ведь в таком случае оказывается большое влияние на матку.
• Предупрежден значит вооружен! Это главный девиз будущих мам, в решении заняться физкультурой, ведь консультацию у врача никто не отменял. Если вы почувствовали резкие, тянущие боли внизу живота или в общем самочувствию ухудшилось, необходимо завершить тренировку.
• Фитнес и гимнастика для беременных
• Зарядка для беременных
• Упражнения Кегеля для беременных

Что происходит в организме будущей мамы, когда она качает пресс?

Во время выполнения упражнения, в классическом понимании этого слова, то есть лежа на спине и поднимая корпус вверх, резкими движениями, давление внизу живота повысится и перейдет на матку. Женщины, занимавшиеся спортом, до беременности окажутся в более выигрышном положении, а именно мышцы брюшного пресса, сыграют защитную функцию, а это значит, что сохранят матку от подобных перепадов. В обратном случае, если женщина начала качать пресс, только будучи беременной, ее брюшные мышцы, которые и так оказываются растянутыми прогрессивно-растущей маткой, могут не быть готовыми к нагрузкам. В таком случае есть риск повысить напряжение матки.

Нужно ли качать пресс во время беременности?

В идеале явление, когда женщина до беременности находится в хорошей физической форме, а вовремя вынашивания ребенка, только ее поддерживает, является как нельзя кстати. Однако, так случается не всегда, именно поэтому в принятии решения качать пресс или нет, обратитесь за помощью к вашему лечащему акушер-гинекологу. В случае если появляется угроза остановки беременности или возникают любые другие проблемы со здоровьем, врач в праве запретить любые физические нагрузки, даже не посмотрев на то, насколько вы спортивны. Если же беременность проходит спокойно, то занятия физкультурой ни сколько не навредят, а даже наоборот пойдет только на пользу, главное подойти к этому вопросу грамотно.

Например, исключить самодеятельности, а подыскать видео-курсы для женщин в положении или записаться в специальные группы на занятия с инструктором. Главное исключить классическое исполнение упражнения, это значит, что не стоит качать пресс лежа на спине, так как это не лучшем образом сказывается на состоянии матки. Обратите внимание на фитнес для беременных, он в свою очередь имеет свои особенности, и как нельзя лучше подходит для будущих мам, к примеру, вы имеете возможность прокачать все группы мышц, участвующие при родах, но в то же время изолированно работать, на нижнюю часть живота.

Правила безопасности

Если при выполнении упражнений, ваше самочувствие ухудшилось (участилось сердцебиение, появилась боль) не медленно следует прекратить тренировку, так же не советуем тренироваться, если ваше физиологическое ощущение к этому не располагает. Главное помните, что ваша цель это поддержание здоровья и поднятие настроения, а не гонка за красивой фигурой.