«Пойдет ребенок в садик — начнет болеть», — предупреждают молодых родителей. Действительно, малыши, попадая в детский коллектив, то и дело подхватывают разные инфекции. Иногда родители виноваты в этом сами. Причина в чрезмерной опеке, «тепличных» условиях дома. Взрослые кипятят посуду, фанатично следят, чтобы ребенок не ходил босой, не перегрелся, не переохладился. В итоге организм оказывается не готов к элементарным перепадам температур, и малейший сквозняк может уложить дитя на больничную койку. Педиатры говорят, что подготовить здоровье ребенка к внешним вызовам помогает закаливание детей дошкольного и школьного возраста.
Человек неизбежно подвержен влиянию окружающей среды. В основном это воздействие солнца, воды и воздуха. Важно, чтобы организм мог легко приспосабливаться к любым внешним переменам, самостоятельно уменьшать или увеличивать свои потери тепла. То есть, когда жарко, понижать температуру, а если холодно — согреваться изнутри.
У детей процессы терморегуляции протекают медленнее, чем у взрослых людей. В итоге малыши оказываются незащищенными перед обычными переменами погоды, легко подхватывают простуды, подвержены тепловым ударам.
Чтобы ребенок не болел, многие педиатры рекомендуют практиковать закаливание новорожденного ребенка буквально с первых недель жизни, а закаливание детей школьного возраста воспринимать в целом как основу физического воспитания. Здесь действует принцип: клин клином вышибают. Так что основные виды закаливания для детей — это воздушное, солнечное и водное.
Пять правил закаливания детей
Врачи говорят, что закаленные дети отличаются крепким здоровьем. У них нет проблем с аппетитом или поведением. Они спокойны, инициативны, усидчивы. Но добиться таких результатов непросто. Нужно четко придерживаться принципов закаливания детей дошкольного возраста, их всего пять.
- Тише едешь — дальше будешь. Любой из методов закаливая должен использоваться по нарастающей схеме. Все раздражители нужно применять постепенно. Это касается и их силы, и их длительности. Например, если речь идет о водных процедурах, то нельзя ни с того ни с сего окунать ребенка в ледяную жидкость или полчаса держать его в холодной ванне. Правильно будет поэтапно, буквально по градусу, понижать температуру воды и поминутно увеличивать время.
- Правильная последовательность. Закаливание рекомендуют начинать с наиболее щадящего вида — при помощи воздуха. И только затем можно подключать воду и солнце. Такой же принцип действует и внутри самих методов. Если речь о воде, то сначала нужно включить обтирания, а только потом обливания. А плавать в открытых водоемах можно, соответственно, уже после обливаний.
- Нельзя останавливаться. С чего начать закаливание ребенка? С честного ответа на вопрос о том, готовы ли вы довести дело до конца и сделать эти процедуры неотъемлемой частью жизни малыша. Закалку нельзя останавливать на полпути. Это не только нивелирует достигнутый результат, но и повышает чувствительность к раздражителю. Поводом для перерыва в закаливании может быть лишь болезнь малыша. А после выздоровления следует вернуться к занятиям, возможно, снова начав с более щадящих условий.
- Комплексный подход. Закаливание должно тесно переплетаться с привычными ритуалами из жизни малыша. Это прогулки, физкультура, проветривание детской, подвижные игры. Например, воздушные ванны будут эффективнее, если в это время ребенок занят физически: делает упражнения, бегает, помогает родителям в саду. За счет активности в движениях дыхание становится глубже, усиливается и приток кислорода в организм. Также летом хорошо объединять купание с кислородной и солнцетерапией.
- Для разных детей — разные нагрузки. Закаливание можно начинать только после обследования физического и психологического состояния дитя. Далее консультацию для родителей должны дать специалисты и для каждого ребенка подходы будут индивидуальными. Например, если проводят закаливание детей в детском саду, то сначала медицинская комиссия дает оценку здоровья малышей. После детей делят на три группы. В первой оказываются те, которым показан полный спектр процедур. Вторая группа включает малышей, для которых доступны лишь некоторые из способов закалки ввиду предрасположенности к частым простудным заболевания. В третьей группе — малыши, которым коллективное закаливание противопоказано из-за наличия острых или хронических заболеваний.
Здоровье из природы: методы закаливания
Закаливающие процедуры лучше начинать летом. Какие из них вам подойдут и с какой интенсивностью их нужно проводить, зависит от возраста ребенка. Но главное, чтобы малыш в это время не болел и был позитивно настроен к изменениям. Если он будет бояться процедур, родителей ждет фиаско.
Категорически нельзя принуждать дитя к закаливанию. Правильное решение — заинтересовать. Например, сказать, что солнце хочет с ним поиграть, пощекотать. А холодная вода нужна, как волшебный эликсир, поскольку даже русским богатырям она давала силу.
Терапия кислородом
Воздух — самый основной и доступный круглый год способ закаливания. Причем процедуры можно проводить как на улице, так и в помещении. Хотя, конечно, во дворе циркуляция кислорода гораздо интенсивнее. При этом терапия воздухом для малыша начинается как раз дома — с регулярного проветривания комнат.
Важно понимать, что чем большая поверхность тела напрямую соприкасается с воздухом, тем лучший результат принесет закаливание. Поэтому врачи рекомендуют дома не укутывать детей даже в холода. При этом, если ребенок уже привык тепло одеваться, «раздевать» его нужно постепенно.
Прогулки
Прогулки — неотъемлемая часть закаливания. Дождь или мороз не должны быть преградой к вылазкам на свежий воздух. Летом, когда температура варьируется в диапазоне 18-20°С, хорошо, если ребенок постоянно будет находиться во дворе. Оставаться дома рекомендуется только при сильной жаре, но окна в комнате должны быть открытыми, чтобы разница температур за бортом и в помещении не была очень большой. А вот зимой закаливание воздухом должно быть дозировано.
Таблица — Суточное время прогулок при закаливании воздухом для детей разных возрастов, t не ниже 10°С
Возраст ребенка | Время процедуры |
---|---|
2-3 месяца | 2-3 часа |
4-5 месяцев | 4 часа |
От 6 месяцев до 7 лет | 5-6 часов с перерывами |
Воздушные сны и купания
Один из инструментов кислородной терапии — сон на свежем воздухе. Его стоит практиковать в любое время года. Для малышей первого года жизни эту процедуру стоит проводить, начиная с 15-20 минут. Постепенно это время увеличивается до полутора часов. А вот повзрослевшие дети могут весь дневной сон проводить во дворе или на балконе.
Еще одна полезная процедура при закаливании воздухом детей дошкольного возраста — кислородные купания. Такие ванны можно проводить уже с двух месяцев после рождения крохи. Летом — прямо на улице, а зимой в комнате с открытыми форточками. Ребенка поэтапно обнажают, в итоге оставляя голышом на некоторое время. Хорошо параллельно делать гимнастику.
Солнечный комплекс процедур
Следующая методика закаливания — это мероприятия в рамках солнечной терапии. Ультрафиолетовые лучи ускоряют биологические процессы в организме, улучшают сон, настроение. Под воздействием солнца провитамин D в клетках превращается в активный D-витамин, организм становится выносливее, приобретает способность давать отпор разным заболеванием.
Но медики предупреждают: солнце для детей полезно только в определенных дозах и принимать ультрафиолетовые ванны нужно правильно. В противном случае малыш получит ожоги, травмы глаз.
«Дозировка» солнечных ванн
Еще один побочный эффект от терапии солнцем — обострение хронических заболеваний. Оставлять здоровых детей на солнце необходимо, постепенно увеличивая время контакта лучей с кожей. Каждый день начиная с четырех минут больше на одну минуту.
Таблица — Суточные нормы приема солнечных ванн для детей после поэтапного привыкания к процедуре
Возраст ребенка | Время процедуры |
---|---|
2-3 года | 20-30 минут |
3-7 лет | 30-40 минут |
Всего за лето ребенок должен пройти курс из 25-30 ванн. В регионах, где климат не позволяет проводить солнечные ванны в естественных условиях, детей несколько раз в год облучают под специальными лампами.
Общие рекомендации
Общие рекомендации по проведению процедуры следующие. Ультрафиолетовые ванны принимают с утра, когда солнце еще не на пике своей активности. Оптимальное время — с 8:00 до 10:00, когда температура воздуха не ниже 20°С, но и жара не превышает 32°С.
Ребенок должен быть полностью раздет. Исключение — головной убор. Панамка или кепка должны покрывать голову обязательно. А глаза лучше защитить темными очками.
Во время терапии ребенок лежит на подстилке или шезлонге. Положение — ноги в сторону солнца. За время такой ванны нужно четыре раза переворачивать кроху со спины на живот и обратно. После хорошо принимать водные процедуры.
Разнообразие закаливающих водных процедур
Закаливание водой детей дошкольного возраста делится на два типа. Общее закаливание, когда воздействию подвергается все тело. И местное — здесь речь идет об умывании, ваннах для ног и т.д.
Водные процедуры, пожалуй, самый многосторонний метод закаливания. Так, можно самому изменять температуру и даже состав воды. Например, при купании в море речь будет идти и о солевых ваннах. А если купаться в реке среди леса, то присоединяется еще и воздействие хвои. Плюс, эта процедура доступна круглый год благодаря бассейнам. А поскольку после водной терапии обязательно следует обтирать малыша сухим полотенцем, то в комплексе получается еще и массаж.
Лечебное умывание
Терапию водой проводят после сна, поскольку это бодрящее и тонизирующее мероприятие. Интересно, что даже обычное утреннее умывание можно превратить в закаливающую процедуру для малыша. Такой эффект будет, если каждые три дня по градусу охлаждать воду.
Таблица — Умывание, как процедура закаливания. Как регулировать температуру воды.
Возраст ребенка | Диапазон градусов | На какие части тела направлено воздействие |
---|---|---|
1-2 года | 28-20°С | Кисти, лицо |
2-3 года | 28-16°С | Руки до локтя, лицо, шея |
От трех лет и старше | 28-14°С | Руки до локтя, лицо, шея, грудь |
Ванны для ног
Эффективной процедурой считаются ванны для ног. Именно при переохлаждении этой части тела больничный малышу обеспечен. А при правильной процедуре закаливания ног можно укрепить защитные функции организма, а также решить проблему с обильным выделением пота и провести профилактику плоскостопия. Снижать температуру воды нужно также постепенно — по градусу раз в четыре дня.
Таблица. Ножные ванны, как процедура закаливания. Как регулировать температуру воды.
Возраст ребенка | Диапазон градусов |
---|---|
1,5-3 года | 36-20°С |
3-4 года | 20-18°С |
4-7 лет | 18-16°С |
Приносят результат также контрастные водные процедуры, когда во время одного захода ребенка обливают по очереди то водой комнатной температуры, то совсем прохладной. Жидкость должна попадать и на голени. Хорошо в процессе разгонять кровь, шевеля пальцами ног.
Обтираемся, обливаемся
Что касается обтираний, то эту методику практикуют уже с трех месяцев после рождения малыша. Однако к процедуре крох следует готовить за две-три недели, растирая тело без применения воды обычным мягким полотном.
Далее используют специальные тканевые рукавицы, а в жидкость можно добавлять морскую соль. После процедуры малыша насухо вытирают. В случае с грудничками воздействие идет на верхние и нижние конечности. И только постепенно подключают обтирания шеи, груди и спины.
При обливаниях же вода касается сразу всех частей тела. Такая разновидность закаливания считается самой эффективной, но применять ее можно только начиная с полутора лет.
При обливании малыш находится в помещении, где температура не меньше 18-20°С. Ребенок стоит в миске с теплой водой, а его голова покрыта специальным резиновым убором. Длительность процедуры — порядка 40 секунд. Затем малыша следует насухо вытереть. Летом обливаться можно во дворе.
Полезное купание
Морские и речные купания — одно из самых любимых детских развлечений. И такое времяпрепровождение имеет мощный закаливающий эффект. На организм воздействуют сразу три раздражителя: и воздух, и солнце, и вода. Плюс — ребенок двигается и рад происходящему.
Почему консультации врача обязательны
Прочитав о пользе закаливания, родители, возможно, захотят поскорее попробовать указанные методики. С виду кажется, что нет здесь ничего сложного и консультации у педиатра, чтобы погреть малыша на солнце или умыть прохладной водой не нужны. Однако все не так безобидно и любое необдуманное действие может навредить малышу. Вот некоторые факты, подтверждающие необходимость обследования здоровья ребенка перед запуском механизма закалки.
- Реакция на солнце. Ультрафиолетовые лучи могут навредить детям с проблемами нервной системы. У некоторых малышей есть индивидуальная аллергическая реакция на солнце. При проблемах с щитовидной железой, сердцем и желудком оно также вредит.
- Фактор аллергии. Процессы терморегуляции у детей, страдающих аллергией, часто нарушены. Такие малыши быстрее замерзают, поэтому необходим индивидуальный подход при определении допустимых градусных границ при закаливании. Кроме того, некоторые дети реагируют на холод дерматитами.
- Пошатнувшееся здоровье. Для ребенка, который недавно переболел, процедуры могут стать сильнейшим стрессом.
- Приобщение к коллективу. Старт закаливания не рекомендуется, если ребенок недавно начал ходить в садик. Это может стать двойной нагрузкой.
Если же вы настроены решительно и получили компетентные рекомендации, как закалять ребенка, действуйте. Будет здорово, если и родители начнут принимать процедуры вместе с малышом. Это еще один повод проводить больше времени вместе.