Многие продукты в период лактации под запретом. Мороженое выглядит безобидно на фоне «черного списка»: яиц, огурцов, чеснока, газировок... Но все не так просто. Можно ли мороженое при грудном вскармливании?
Если бы этим вопросом задались лет 50 назад, ответ был бы положительным. В производстве использовали исключительно натуральные компоненты цельное молоко, животные жиры и сахарный песок. Поэтому мороженое фактически не оказывало негативного эффекта на состав материнского молока. А на непереносимость некоторыми младенцами животных белков обратили внимание недавно. Врачи настаивают, что молочные продукты можно употреблять только после термической обработки, а еще лучше заменять кисломолочными.
При производстве мороженого молоко также проходит термическую обработку пастеризацию. Его нагревают до 85°С и выдерживают около минуты. Но молоко не закипает, молочный белок не разрушается, поэтому и остается риск аллергической реакции на мороженое при кормлении новорожденного.
Аллергия на молочный белок и лактазная недостаточность
Активную аллергическую реакцию на коровье молоко могут вызвать несколько факторов.
- Содержащийся в молоке белок под названием казеин. Его крупные молекулы тяжело расщепляются ферментами, которые способен выработать кишечник ребенка, и могут попадать в кровь. В этом случае иммунитет младенца, когда вы едите мороженое при лактации, реагирует на белки как на инородные тела и включает защитную реакцию.
- Вредные химические соединения. В частности, антибиотики, которые могли ввести корове.
- Ранее введение искусственного прикорма. Ученые установили, что вероятность аллергии ниже, если ребенку начинают вводить в рацион прикормы на основе коровьего молока в более позднем возрасте.
- Если мама не ограничивает себя в сильных пищевых аллергенах в период лактации. В группу самых мощных аллергенов выделяют коровье молоко, куриное мясо, рыбу, яйца, грибы, цитрусовые, орехи, мед, яркие ягоды (клубнику, малину, землянику, черную смородину и ежевику), ананасы, дыню, хурму, гранаты, виноград, томаты, морковь, свеклу, сельдерей, горчицу, пшеницу, рожь, а также шоколад, кофе и какао.
Необходимо различать понятия «аллергия на молочный белок» и «лактазная недостаточность». Первое реакция иммунной системы младенца на молекулы казеина, попадающие в кровь. Их пищеварительная система новорожденного полностью переработать не в силах. Второе врожденный дефект, нарушение выработки ферментов кишечником ребенка. При этом либо совсем не вырабатывается, либо вырабатывается недостаточно лактаза фермент, расщепляющий лактозу, молочный сахар. При этом малыш не в состоянии переносить любое молоко. Причем, как животного происхождения, так и материнское.
Если у большинства детей аллергия на молочный белок зачастую проходит после двух-трех лет, то при лактазной недостаточности непереносимость в той или иной степени сохраняется на всю жизнь. Лактазная недостаточность может развиться как из-за генетических нарушений, так и при избытке лактозы. Во втором случае проблема решается просто реорганизацией грудного вскармливания: ведь ферментов у малыша хватает, это у мамы много богатого лактозой «переднего» молока.
Из чего состоит мороженое и как его производят
Чтобы понять, можно ли мороженое при грудном вскармливании, необходимо разобраться, какие его виды существуют, как их готовят и какие ингредиенты входят в состав.
Тип мороженого | Жирность | Калорийность на 100 г, ккал | Основной состав |
---|---|---|---|
Молочное | 0–6% | 150-200 | Молоко цельное или сухое, сахар, кукурузный крахмал, ванильный сахар |
Сливочное | 8–10% | 180-200 | Цельное коровье молоко, коровье масло, сгущенные или сухие сливки (до 10% жирности), сахар, куриные яйца или яичный порошок |
Пломбир | 12–20% | 200-400 | Цельное коровье молоко, коровье масло, сгущенные или сухие сливки (10% и 35% жирности), сахар, куриные яйца или яичный порошок |
Фруктовый лед | 0% | 50-70 | Соки, фруктовые и ягодные пюре, нежирные йогурты, кофе, чай |
Сорбет | 0% | 60-140 | Натуральные соки и фруктовые пюре |
В приготовлении молочного, сливочного мороженого и пломбира используют пастеризованное молоко. В случае с последними двумя видами из молока вырабатывают сливки, добавляют сухое и сгущенное молоко, сахар, ванилин и загуститель-эмульгатор, в роли которого могут выступать крахмал, яйца или яичный порошок. Смесь фасуют и резко охлаждают при — 40°С, затем мороженое двое суток вызревает. В это время эмульгатор связывает массу воедино, не оставляя в ней «свободной» воды. Так исключается развитие в продукте нездоровой микрофлоры, и он дольше хранится.
Срок хранения увеличивают в лучшем случае за счет химических стабилизаторов и эмульгаторов, в худшем соды, даже формалина или бытовых моющих средств, обладающих консервирующим эффектом. Опасны для здоровья мамы и малыша прочие синтетические пищевые добавки ароматизаторы, красители и усилители вкуса. Впрочем, негативную реакцию способны спровоцировать даже натуральные компоненты: кофеин, какао, ягодные и фруктовые наполнители. Поэтому фруктовый лед и сорбет не панацея. А реакция ребенка на все вышеперечисленное вполне предсказуема от расстройства пищеварения и запоров до коликов и аллергических реакций.
Стоит также учесть, что мороженое весьма калорийно. На жирности грудного молока это не скажется. Но если мама перебарщивает с мороженым при кормлении новорожденного, это отразится на ее фигуре.
Какое мороженое выбрать кормящей маме
При сомнениях, можно ли кормящей маме мороженое, отталкиваться в выборе стоит от реакции малыша. Если он хорошо переносит молочный белок, то лучше остановиться на сливочном мороженом или пломбире. Их готовят из сливок, которые богаты фосфатидами. Они входят в состав всех тканей и клеток, а главное нервной ткани и мозга. Все фосфатиды, особенно лецитин, играют важную роль в жировом обмене.
Но есть и ряд общих правил для кормящей мамы.
- Не торопитесь: в первый месяц, а то и четыре, безопаснее не притрагиваться к мороженому вообще, чтобы не навредить формированию пищеварительного и кишечного трактов малыша.
- Действуйте постепенно: вводите десерт в свой рацион небольшими порциями и следите за реакцией ребенка.
- Начните с легкого: попробуйте сперва молочное мороженое, и если все пройдет хорошо, протестируйте сливочное и пломбир.
- Не ешьте на ночь: калорийные продукты в принципе быстрее и лучше усваиваются, если их употреблять в первой половине дня.
- Выбирайте белое: не стоит выбирать варианты с наполнителями шоколадом, фруктами и прочими добавками, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
- Смотрите на этикетку: выбирайте продукт надежных производителей и внимательно читайте состав, удостоверьтесь, что в нем нет пальмового масла.
- Определяйте причину правильно: если собираетесь попробовать мороженое при грудном вскармливании, несколько дней не ешьте больше никаких непривычных продуктов, чтобы точно знать реакцию малыша.
- Реагируйте немедленно: если у ребенка расстроился желудок, появились колики или аллергическая сыпь, исключите сладость из своего рациона минимум на три дня.
- Попробуйте позже: если у младенца не возникло острой аллергической реакции на молочный белок и прочие компоненты, а наблюдались только расстройство желудка и колики, попробуйте съесть десерт через пару месяцев детский организм развивается быстро, и в следующий раз проблем может не возникнуть.
Безопасная альтернатива: готовим мороженое дома
В фабричном десерте полной уверенности быть не может, но есть отличный выход приготовить домашнее мороженое. Конечно, это не заветное эскимо, но так точно будет известно, что внутри нет вредных веществ и аллергенов. Проще всего использовать мороженницу умный кухонный агрегат, автоматически перемешивающий смесь по мере охлаждения. Но вполне хватит миксера и морозильной камеры.
Рецепт классического пломбира
Вам потребуются:
- сливки жирностью 30-35% 400 мл;
- молоко жирностью 3,5% 200 мл;
- яичные белки 6 штук;
- сахар 150 г.
Приготовление
- Вывариваем сливки с сахаром на минимальном огне в течение 30 минут, не давая им закипеть.
- Остужаем их, взбиваем миксером.
- Взбиваем яичные белки с сахаром до полного его растворения.
- Соединяем сливки со взбитыми белками, хорошо перемешиваем и ставим в морозилку на 1 час.
- Достаем пломбир, еще раз взбиваем и снова замораживаем — через час десерт готов.
По статистике, девять из десяти человек с непереносимостью коровьего могут спокойно пить козье молоко. Практически все отзывы тех, кто ел приготовленное из козьего молока мороженое при ГВ, положительные. Кстати, оно гораздо богаче по составу. В нем больше витамина В12, ответственного за метаболизм, калия, кальция, витамина D, а также вещества лизоцим, обладающего регенерирующим свойством и просто необходимого при болезнях пищеварительного тракта.
Гипоаллергенные фрукты и ягоды
Если чисто молочные рецепты наскучили, вполне безопасно готовить мороженое при грудном вскармливании с гипоаллергенными наполнителями:
- бананами;
- авокадо;
- грушами;
- зелеными яблоками;
- белыми сортами смородины и черешни.
Домашнее мороженое из банана на кокосовом молоке
Вам понадобятся:
- бананы 4 штуки;
- кокосовое молоко 200 мл;
- сахарная пудра 2 ст. ложки.
Приготовление
- Предварительно замороженные бананы взбиваем в блендере с небольшим количеством кокосового молока.
- Постепенно добавляем молоко, продолжая взбивать смесь до однородной массы.
- Вносим сахарную пудру, снова взбиваем смесь.
- Ставим в морозилку на 3 часа, доставая каждый час и перемешивая его ложкой.