Грудное вскармливание непростое время для молодой мамы. После длительной беременности с токсикозом каждая женщина мечтает насладиться вкусной едой – жареным мясом или гамбургером, приобретенным в ближайшем кафе. Но, как правило, сбываться мечты начнут нескоро, поскольку впереди только правильное питание для малыша, которое напрямую зависит от мамы, ведь она не только готовит ребенку подходящие блюда, но и обеспечивает малыша вкусным и обогащенным витаминами молоком. Правильное питание во время грудного вскармливания – вот основная задача счастливой молодой матери.
Видео: Рацион Кормящей Мамы в 2 Месяца
Питание во время кормления грудью подразделяется на несколько периодов. Соблюдать рацион следует без нарушений, потому как даже небольшая ложка чечевичного супа в первые месяцы кормления вызовет у малыша приступы колик.
Содержание
- 1 Питание кормящей мамы в первый месяц
- 1.1 Что можно есть в первый месяц?
- 1.2 Что нельзя есть в первый месяц?
- 2 Питание кормящей мамы до полугода
- 3 Питание кормящей мамы до года
- 4 Питание кормящей мамыдо полутора лет
- 5 Питание кормящей мамы по месяцам: отзывы читательниц
- 6 Питание кормящей мамы по месяцам доктор Комаровский: Видео
Питание кормящей мамы в первый месяц
В первые месяцы кормления особенно важно сделать грудное молоко сбалансированным и полезным. Большую часть витаминов женщина должна получать из потребляемых продуктов. Но неопытные мамы допускают серьезные ошибки, вводя в свой рацион фрукты и овощи с целью употребить полезные микроэлементы. В результате малыш страдает от вздутия и болей в животе, в некоторых случаях можно наблюдать ссыпь на кожных покровах крохи – диатез и прочие аллергические реакции. Во избежание подобных проблем необходимо соблюдать разрешенный на первый месяц рацион для кормящей мамы.
Что можно есть в первый месяц?
Первый месяц грудного вскармливания имеет несколько этапов, каждый из которых содержит свой список продуктов в связи со становлением лактации и деятельности пищеварительного тракта у малыша после его рождения. Здесь следует придерживаться правил:
- 1-2 день грудного вскармливания – подразумевается употребление овсяных каш, картофельного пюре, овощей с мясом в виде супа или тушеного рагу. Овощи подбираются тщательно. Разрешены брокколи и цветная капуста, репа, тыква. Мясо должно быть нежирным – курица, кролик или говядина. Также не следует забывать о кисломолочных продуктах – кефире, ряженке. Употребляйте цельнозерновой хлеб и сухие печенья. Из напитков вводите некрепкий чай без сахара и компоты из сухофруктов.
- 1-я неделя – к прежнему рациону можно вводить дополнительные молочные продукты – творог, йогурт, сыр в небольших количествах. Из мясных деликатесов молодая мама может теперь позволить съесть постную свинину и телятину. Добавьте в рацион пшеничный хлеб, чай с молоком и компот из яблок. Все блюда также готовятся на пару, тушатся с небольшим количеством оливкового масла или просто отвариваются.
- 2-я неделя – добавляйте в рацион нежирную рыбу в отварном или тушеном виде. Дополните привычное питание отварными макаронами из твердых сортов и яйцами. Теперь молодая мама может пить чай с сухарями или бубликами. Часто в это время женщина страдает нерегулярным стулом, что вызвано сменой питания и перестройкой организма в целом. Воспользуйтесь для приготовления компота черносливами или употребляйте сухофрукты с чаем взамен сладостей.
- До конца первого месяца –у молодой мамы праздник – ей разрешили съедать за день больше фруктов. В список разрешенных фруктов входят груши, яблоки, сливы, абрикосы, а также черноплодные ягоды и крыжовник. Из овощей теперь можно съесть тертую морковь в свежем виде и белокочанную капусту, которую вводить следует небольшими порциями в свой рацион. Речная и морская рыба отваривается, тушится или запекается с овощами.
Что нельзя есть в первый месяц?
Под запрет для употребления молодой мамой попадают все жареные и острые блюда. Ни в коем случае не используйте для придания вкуса какой-либо соус – кетчуп, майонез, горчица и прочие изделия. Также под строжайшим запретом все консервированные продукты, сладости. Об алкогольной продукции и табакокурении следует забыть на весь период грудного вскармливания.
Видео: диета кормящей мамы по месяцам
Запрещены и менее опасные продукты. К примеру:
- цельное молоко;
- крепкий чай;
- кофе;
- любые газированные напитки;
- компоты и соки, изготовленные в промышленной сфере;
- йогурты и прочие кисломолочные продукты с фруктовыми наполнителями, приобретенные в магазине.
Компоты, соки и йогурты можно приготовить в домашних условиях. Главное условие, это уберечь себя и своего малыша от употребления большого количества консервантов в виде подсластителей и усилителей вкуса.
Питание кормящей мамы до полугода
Питание молодой мамы постепенно расширяется, но злоупотреблять разрешенными продуктами не следует, поскольку в этот период у малыша часто возникают колики, природа проявления которых до сих пор в точности не изучена. Известно только, что в период от 2 до 4 месяцев после рождения ребенка, организм малыша проделывает определенную перестройку в питании. Микрофлора кишечника претерпевает существенные изменения, что часто сопровождается вздутием живота и мучительными страданиями крохи.
В этот период женщина должна как можно внимательнее относиться к своему питанию. Если разрешенные продукты вызывают у ребенка приступы вздутия и колик живота, откажитесь от них вовсе и вводите постепенно через несколько месяцев. К таким продуктам можно отнести белокочанную капусту и огурцы – вздутие живота может спровоцировать тот продукт, который непосредственно приводит к брожению в кишечнике матери.
В список разрешенных продуктов входят:
- сырые овощи и фрукты, которые на данный момент в изобилии по сезону (из них можно делать пюре и соки в домашних условиях);
- мясо, разрешенное ранее;
- постные борщи и щи;
- овсяная, перловая и пшеничная каша на молоке;
- разрешается домашняя нежирная сметана;
- морсы из брусники, черники и вишни без косточек;
- вводите орехи, за исключением арахиса и фисташек;
- пейте чай с домашним вареньем (из слив, яблок и вишни без косточек) и медом;
- разрешается добавлять в салаты свежий лук и зелень;
- для приготовления блюд можно добавлять натуральные специи, типа гвоздики и прочих разновидностей.
Видео: Ребенку 1 месяц. Развитие и уход
В
есь перечисленный список – это добавление привычного рациона молодой мамы, которого она придерживалась в первый месяц грудного вскармливания. Введение продуктов происходит постепенно, чтобы успевать следить за состоянием малыша после кормления.
Под запретом находится цельное молоко, спиртные напитки и крепкий черный чай. В первые месяцы кормления не рекомендуется из сухофруктов употреблять изюм. Используйте его для приготовления компотов с 5 месяцев.
Питание кормящей мамы до года
Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, молодая мама может вводить дополнительный прикорм малышу, но это не значит, что следует уменьшать количество грудного молока для малыша методом плохого питания и нерегулярного кормления. Грудное молоко матери помогает малышу предотвратить серьезные заболевания, благодаря укреплению иммунитета.