Ребенок до года: гимнастика для детей до года

Видео: Гимнастика для ребенка на фитболе [Супермамы]

Уже с 9 месячного возраста ребенок легко переворачивается со спинки ни животик и наоборот,шустро ползает на четвереньках по комнате,может самостоятельно сидеть и ходить с помощью взрослых. У ребенка  достаточно сформировалась опорно-двигательная и мышечная системы,для того чтобы можно было постепенно вводить в распорядок дня гимнастику для детей, а затем постепенно усложнять и дополнять гимнастические упражнения. Ребенок до года нуждается не только в полезных развивающих играх,но и в систематических занятиях физическими упражнениями,соответствующими его возрастной группе.

Очень полезно чередовать гимнастику для детей с детским массажем,благотворно влияющим на организм маленького ребенка. Регулярные занятия гимнастикой не только развивают мышечную и опорно-двигательную системы,но и улучшают дыхание и кровообращение,укрепляют сердечно сосудистую систему ребенка до года. У малыша формируются двигательные навыки,улучшается регулирование процессов нервного возбуждения и торможения.
Гимнастика до года представляет собой набор простых физических упражнений,но спустя месяц регулярных занятий можно постепенно внедрять некоторые гимнастические снаряды (начиная с 10 месячного возраста). В качестве таких снарядов можно использовать детские пластмассовые кольца,деревянную палку,погремушку с ручкой,надувной мяч.

Видео: Гимнастика для детей от 6 до 12 месяцев

В 10 месячном возрасте ребенок уже неплохо держится на ножках,свободно принимает положение сидя. Для укрепления мышц живота и ног можно выполнять некоторые гимнастические упражнения из положений стоя или сидя.

А теперь поговорим подробнее о гимнастике для детей до года вместе с массажем.

1. Касание палочки выпрямленными ногами.
Это гимнастическое упражнение способствует укреплению и развитию суставов,а также мышц ног.
Исходное положение — ребенок лежит на спинке. Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический снаряд - деревянная палочка. Держите палку на высоте вытянутых ног малыша и попросите его дотянуться до гимнастического снаряда ступней или пальчиками ног. Это упражнение желательно повторить 7-8 раз.

2. Одновременные и поочередные сгибания-разгибания рук.
Не забывайте о том,что ребенок до года относится к любым просьбам и занятиям,как к элементам игры. Поэтому старайтесь преподносить ему гимнастику для детей в игровой форме.
Это упражнение способствует укреплению суставов и мышц рук ребенка. Из гимнастических снарядов нам понадобится пластмассовое колечко. Исходное положение малыша - стоя или сидя. Отведите колечко на расстояние вытянутой руки ребенка. Предложите малышу поочередно браться за кольцо то одной,то другой ручкой,сгибая и разгибая ее в локтевом суставе (конечно же гимнастическое упражнение надо сперва наглядно продемонстрировать ,чтобы малышу было понятно,как его выполнять). Сопровождайте каждое движение малыша 2-х тактным посчитыванием (раз-два,раз-два). Достаточно повторить это упражнение 4-5 раз каждой рукой.

3. Наклоны туловища вперед.
Наклоны вперед малыш выполняет с выпрямленными ножками.Это гимнастическое упражнение способствует укреплению мышц живота,спины,а также суставов и мышц ног. Исходное положение - малыш стоит к Вам спиной,а Вы аккуратно придерживаете его (левая рука- на животике малыша,а правая- на коленях ребенка,чтобы он их не сгибал),у ног малыша лежит деревянная палка. Попросите малыша дотянуться до палки пальчиками,не сгибая при этом ножек. Данное гимнастическое упражнение выполняется 4-5 раз.

4. Переворот со спины на животик.
Ребенок 10 месяцев уже вполне может выполнять осознанные движения самостоятельно,по Вашей команде. Исходное положение ребенка - лежа на спинке. Попросите малыша перевернуться со спины на животик,сперва у одну торону,затем в другую (по 2-3 раза в каждую сторону). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы туловища и способствует развитию координации движений.

5. Приподнимание корпуса из положения лежа на животике.
Исходное положение - лежа на животике. Попросите ребенка приподнять голову.Затем малыш,опираясь на ладони ,встает на колени.После этого малыш встает на ножки (немного подстраховывайте его в этот момент). Это упражнение следует выполнить 2-3 раза.


Гимнастика для детей до года неразрывно связана с массажем (который можно выполнять в перерывах между упражнениями)

6. Массаж спины ребенка до года.
Ребеночек лежит на животе. Этот детский массаж необходимо выполнять с поочередным применением щипцеобразного растирания , пиления,  поглаживаний. Начните процедуру с нескольких плавных поглаживаний,а затем приступайте к растиранию кончиками пальцев и ладонями. Затем снова вернитесь к поглаживаниям и приступайте к выполнению движений пиления ребрами ладоней (от шейки до поясницы и обратно).Выполняйте пиление до легкого покраснения кожи малыша. Затем сделайте щипцеобразные разминания длинных мышц спины и ягодиц. Завершите процедуру плавными поглаживаниями. Массаж спины выполняется 2-3 раза.

7. Массаж живота ребенка до года.
Исходное положение - малыш лежит на спинке. Процедура этого массажа для детей состоит из поочередного применения поглаживания  косых мышц живота ребенка,кругового и встречного поглаживания,пощипывания и растирания.
Сделайте 2-3 круговых поглаживания с переходом к встречным поглаживаниям животика. А потом сделайте несколько поглаживаний по косым мышцам живота с помощью ладоней. Затем кончиками пальцев выполните растирания,после чего снова переходите к процедуре круговых и встречных поглаживаний. В завершении процедуры массажа животика сделайте легкие пощипывания вокруг пупка малыша - такие пощипывания способствуют профилактике возможного развития грыжи. После нескольких поглаживающих движений выполните всю процедуру массажа еще раз.

Вернемся к гимнастике для детей до года.

8. Мостик.
Это гимнастическое упражнение для детей способствует укреплению мышц спины,живота и рук. В качестве гимнастических снарядов для выполнения этих упражнений можно использовать погремушки с ручкой.
Исходное положение - положите малыша к себе на колени так,чтобы грудь и плечи повисали,ножки придерживайте рукой. Попросите малыша достать с пола погремушку,и вернуться в исходное положение (слегка помогайте ему ,придерживая за грудь). Упражнение выполняется несколько раз,после чего переверните малыша на спинку (ребенок по прежнему остается у Вас на коленях). Придерживайте ножки малыша рукой,его корпус свисает с коленей. Попросите ребенка дотянуться и дотронуться до погремушки,а затем с Вашей помощью вернуться в исходное положение (так несколько раз).

9. Приседание и вставание с поддержкой.
Это гимнастическое упражнение способствует укреплению мышц ног и развивает координацию движений ребенка
Ребенок принимает положение стоя. Дайте малышу два пластмассовых кольца. Слегка потяните за кольца вниз,чтобы ребенок присел и спустя несколько секунд потяните за кольца вверх,помогая малышу занять исходное положение. Чередуйте это упражнение с вставанием на носочки (когда малыш в исходном положении - потяните за кольца вверх,чтобы он встал на носочки). Это упражнение выполняется 3-4 раза.

10. Ходьба с поддержкой за руки.
Ребенок стоит на полу. Попросите малыша пройти небольшое расстояние,слегка придерживая его за запястья.И так несколько раз - туда и обратно. Такие упражнения следует выполнять несколько раз в день для развития у малыша навыков ходьбы.

11. Ходьба на четвереньках.
Это гимнастика до года способствует укреплению разных групп мышц - живота,спины,рук,ног,шеи.
Малыш стоит на четвереньках. Положите погремушку на некоторое расстояние от малыша и попросите взять игрушку. Передвигаясь на четвереньках,малыш добирается до игрушки. В этот момент следует переложить погремушку еще дальше. По мере приближения малыша отодвигайте погремушку (и так - 4-5 раз).

Ежедневное выполнение этих гимнастических упражнений способствует развитию иммунной системы организма,улучшает координацию движений, и укрепляет физическое здоровье ребенка до года.