Программа гимнастики для новорожденных, ее польза и видео урок

Новорожденному ребенку необходимы не только питание, тепло и сон. Двигательная активность важна для него не в меньшей степени. Благодаря движению ребенок познает окружающий мир, развивается и растет. Поскольку все системы жизнедеятельности человеческого организма тесно взаимосвязаны, благодаря движению улучшается кровообращение, регулируются обменные процессы, развивается не только тело, но и психика маленького ребенка.

Польза гимнастики для новорожденных

• развитие мышечного тонуса и координации движений;
• стимуляция сенсорного восприятия, речевых способностей, слуха, если мама озвучивает во время гимнастики свои действия;
• развитие рефлексов ползания и ходьбы;
• ребенок познает свое тело;
• успокаивающий и расслабляющий эффект.

Правила гимнастики для новорожденных

Основной принцип гимнастики: делать, пока ребенку это нравится, никакой обязаловки. Все упражнения представляют комбинацию движений с вовлечением в работу не менее двух суставов и нескольких групп мышц. При этом все движения соответствуют естественным (ползание, шаги).

Отдельные движения, направленные только на один сустав или отдельную группу мышц, не включаются в программу гимнастики, так как ребенок в этом возрасте на любой внешний раздражитель инстинктивно отвечает общей двигательной реакцией.

• Начинать заниматься можно со 2-й недели жизни, при отсутствии противопоказаний;
• Все движения должны выполняться медленно, нежно, без применения усилий, быть направленными от периферии к центру;
• Массируя спинку, нужно избегать области позвоночника, поглаживая животик и грудь, не оказывать сильного воздействия на область сердца и печени;
• Все упражнения следует повторять по 3-5 раз, общая продолжительность гимнастики не более 10 минут;
• Не заниматься гимнастикой натощак, после еды или ночного сна (ребенок будет вялым, от этого эффект от упражнений снизится);
• Заниматься в хорошо проветриваемом помещении или, по возможности, перенести занятия на свежий воздух;
• Летом занятия проводить либо в утренние, либо в вечерние часы (чтобы избежать перегрева ребенка);
• Упражнения нужно чередовать, чтобы не было односторонней нагрузки на какие-либо отдельные группы мышц;
• Перед гимнастикой следует немного «разогреть» малыша, сделав ему маленький массаж.
• Если во время упражнений ребенок начинает плакать, капризничать, лучше прекратить занятие;
• При наличии серьезных заболеваний, являющихся противопоказанием для гимнастики, занятия можно ограничить простыми легкими поглаживаниями и просто как можно чаще брать ребенка на руки.

Сохраните на память 3D отпечатки ручек и ножек Вашей малютки — не покупайте дорогие и неудобные наборы — сделайте отпечатки сами! Своими руками в домашних условиях. Это сделать элементарно — читайте здесь как!

Гимнастика для новорожденных

Начиная со второй недели можно осуществлять поглаживание ручек, ножек, спины и живота новорожденного. Движения проводятся в следующем порядке: от кистей рук к плечам, от стоп к бедрам. Спину гладят легкими движениями в разных направлениях, живот лучше поглаживать по часовой стрелке.

Особое внимание нужно уделять межреберным промежуткам и грудной клетке. Можно гладить ладошки, стопы, рисуя пальцем «восьмерку» от пальчиков к пятке и обратно, аккуратно и без усилий сгибать и разгибать ручки и ножки ребенка.

Гимнастика для малышей 1-2 месяцев

До трех месяцев у грудничков сохраняется повышенный тонус мышц. Поэтому гимнастика для новорожденных основывается на рефлекторных движениях – движениях ребенка в ответ на раздражение его кожи. Ребенка следует класть на живот, чтобы он приподнимал голову, развивать хватательные рефлексы — для этого прикладывать к его рукам различные предметы. Основная цель гимнастики для грудничков – частично упорядочить движения ребенка, еще не овладевшего своим телом.

• «Ползание». Положите ребенка на живот, аккуратно согнуть его ножки (колени смотрят в стороны) и приставить свою ладонь к его ступням – ребенок выпрямит ноги и, оттолкнувшись, продвинется вперед;
• «Эмбрион». Положить ребенка на спину и «сгруппировать» его, сложив крест-накрест ручки на груди и подтянув ножки к животу (колени широко разведены),- наклонить головку ребенка к груди, поддерживая ее. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и положительно влияет на нервную систему;
• «Ходьба» — подхватить малыша подмышки лицом к себе (или от себя), поставить его стопами на ровную поверхность, слегка наклонить вперед. Ребенок пойдет (нужно следить, чтобы он не «шагал» на носочках). Это упражнение ускорит обучение ползанию и затем самостоятельному хождению.

В первый месяц можно также использовать надувной мяч, размер которого должен позволять ребенку, лежащему на нем, слегка дотягиваться до «земли». Нужно положить ребенка на мяч животом, колени развести в стороны, ручки оставить свободно свисать перед грудью. Качайте малыша вперед, назад и в стороны (с небольшой амплитудой). Ребенка нужно крепко держать, чтобы он не соскользнул. Мяч можно заменить валиком из одеяла, но тогда покачивание будет ограничено движениями вперед-назад. Гимнастика на мяче позволяет снизить тонус мышц.

Гимнастика для детей 2-го месяца проводиться аналогично, только немного увеличивается продолжительность занятий.

Гимнастика для малышей 3 месяцев

После трех месяцев в гимнастический комплекс следует включить упражнения, которые стимулируют ребенка к самостоятельным движениям. Для этого нужно:

• Разводить в разные стороны и скрещивать ручки ребенка на груди,
• Поочередное поднимать ручки вверх наподобие «мельницы»;
• Сгибать и разгибать ножки, разводить бедра, по очереди делая полукруг ножкой и возвращая ее обратно;
• Выполнять упражнение «бабочка»: придерживать согнутые ножки ребенка большими пальцами с внутренних сторон и остальными пальцами с внешних и разводить в стороны одновременно оба колена;
• Приподнимать его за ручки из лежащего положения.

Начиная с 4 месяцев, ребенок пытается самостоятельно приседать, держась за руки, в 5 месяцев начинает садиться, в восемь – пытается встать на ноги. К перечисленным выше упражнениям добавляются:

• «Скользящие шаги». Положить ребенка на спину, взять руками его ножки за нижнюю часть голени и мягко выпрямить одну ногу, скользя стопой по столу- затем повторить движение другой ногой;
• Повороты со спины на живот. Вложить в ладошку ребенка свой палец, используя хватательный рефлекс, остальными пальцами крепко обхватить его кисть- второй рукой захватить обе ноги в районе голени- поворот на бок начинается с движения ног, потом надо слегка потянуть ребенка за ручку, чтобы он оказался на животе;
• «Пловец». Положить ребенка на живот, подвести ладонь под его грудь и животик, удерживая его ноги второй рукой- затем поднять ребенка над столом (он должен лежать на ладони, как на горизонтальной поверхности, приподняв голову, ноги должны быть немного выше головы)- упражнение выполняется 1 раз в день в течение нескольких секунд;
• Неполное присаживание. Дать ребенку большие пальцы рук (остальными захватить его кисти) и потянуть его на себя, не доводя полностью до сидячего положения (голова может отставать от тела), затем аккуратно положить его на бочок, чтобы он не ударился затылком;
• К покачиваниям на мяче добавить отталкивание стоп ребенка от земли.

Гимнастика для новорожденных – видеоурок

Самые простые упражнения можно выполнять с малышом с самого рождения: поднимать и разгибать его ножки, ручки, когда он лежит на столе. Более сложные упражнения начинают выполняться после месяца: постукивание ножкой по столу, приподнимание за ручки. Существует динамическая гимнастика, которая начинает выполняться после того, как ребенок начнет хорошо держать голову. Главная цель – не навредить. Комплекс занятий должен быть ежедневным и выполняться в полном объеме.

Продолжительность занятий зависит от реакции ребенка. В возрасте до 1 месяца занятие должно длиться 5-10 минут, в дальнейшем – индивидуально. Не нужно пересиливать активный протес, сопротивление ребенка при наращивании нагрузок и усложнении движений.

Перед занятиями комнату необходимо проветрить, температура воздуха в ней должна быть 18-22 С. Ребенок должен быть без одежды, чтобы одновременно он принимал воздушные ванны. Можно включить какую-нибудь тихую приятную музыку без слов в виде фона, чтобы помочь ребенку расслабиться. На маме не должно быть украшений, волосы собраны.