Утренняя гимнастика для детей

Содержание:

Скорей всего, каждое утро вы часто сталкиваетесь с проблемой, когда ребенку трудно проснуться. Именно утренняя зарядка откроет ему глаза и взбодрит на целый день. Гимнастика по утрам укрепляет не только иммунитет вашего ребенка, а и суставы со связками. Также упражнения улучшают кровообращение, обмен веществ, аппетит и сон- укрепляют рост малыша и развивают правильную работу всей нервной системы. Зарядку с ребенком можно и нужно делать после 2-х лет. Тренироваться необходимо ежедневно, по утрам, после его пробуждения. Кормить ребенка перед упражнениями не следует, лучше дать выпить стакан воды.

• Закаливание детей дошкольного возраста
• Как научить ребенка кататься на коньках
• Как научить ребенка подтягиваться на турнике

Что нужно для хорошей утренней гимнастики

1. Перед разминкой в комнате должен быть свежий воздух, поэтому требуется проветрить помещение.
2. Для начала 5-ти минут будет достаточно, не перетруждайте ребенка упражнениями.
3. Чтобы подбодрить ребенка, покажите ему необходимые упражнения.
4. Делайте зарядку под его любимую музыку, как будто играете вместе с ним.

Комплекс упражнений

1. Подтянитесь в разные стороны, чтобы растянуть позвоночник и поворачивайте голову.
2. Все группы мышц нужно размять. Развеселите малыша, лежащего на коврике, упражнением поднимая руки с ногами вверх и дергая конечностями одновременно. Это упражнение хорошо улучшает кровообращение.
3. Пройдитесь по всей комнате воображая круг. Также примените ходьбу стоя на одном и том же месте. Передвигайтесь на стопах, носочках и пятках. Это упражнение укрепляет мышцы ног и предотвращает плоскостопие у вашего малыша.
4. Чтобы укрепить ноги и спину выполняйте приседания, после чего укрепите мышцы пресса.
5. Наклоняйтесь несколько раз в разные стороны. Для того, чтобы укрепить ребенку плечи и спину он должен пробовать отжаться.
6. Для разминки суставов нужно помахать руками и ногами.
7. При ходьбе на месте поднимайте и опускайте руки через стороны. Это упражнение улучшает дыхание и ритм сердца.
8. Попрыгайте вместе с ребенком.
9. Стоя на носочках поднимите руки вверх, как будто пытаетесь дотронуться до солнышка.