Составляем меню для четырехлетнего ребенка

Видео: Составляем правильное меню для ребенка вместе с диетоологом Мариной Поповой

Статья расскажет о том, каким должно быть питание ребенка 4 лет. Вы узнаете, какие особенности имеет рацион питания ребенка 4 лет. Статья содержит меню ребенка в 4 года, пропорции и ассортимент блюд.

Особенности развития организма ребенка в возрасте четырех лет должны обязательно учитываться в меню, предлагаемом родителями. О том, что питание должно быть разнообразным, не стоит даже и повторять. Это и так понятно.

Рацион питания подрастающего человечка должен включать обязательное наличие витаминов и минералов. Пища должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. В этом возрасте ребенок может спокойно есть сырые фрукты и овощи.

Питание ребенка 4 летдолжно включать блюда вареные, тушеные, сырые. Жареные блюда не рекомендуется давать детям в этом возрасте. Мясо должно быть представлено в разных ипостасях, а не только в виде фаршей и котлет. Грубая и твердая пища хорошо влияет на полировку зубов, укрепляя зубную эмаль. Рыба – обязательный атрибут детского питания. В любой рыбе огромное количество ценных веществ, так необходимых для полноценного развития растущего организма.

Рацион питания ребенка 4 летобязательно должен содержать преимущественно белковую пищу. Углеводы и жиры не принесут много пользы, но и без них питание не будет полноценным. Хотя от сладкого пользы меньше, чем вреда, но без него не обойтись. Родителям надо стараться заменить хлебобулочные изделия на природные сладости. Курага, изюм, чернослив, цукаты – все это подсластит меню и доставит малышу не меньше удовольствия, чем конфеты или пироги.

Меню ребенка в 4 годадолжно включать следующие пропорции и ассортимент:

• жидкие блюда – 200гр;

  Видео: VLOG: Новые умения / Клим кушает лимон / Составляем меню в ресторане

• кисели, компоты – 150гр;

  Видео: FlyLady / Флайледи: составляем меню на неделю

• мясо или рыба в любом виде – 70гр;

• гарнир – 80гр;

• овощные салаты – 50гр;

• крупы и овощи – 200гр;

• молочные продукты – 500гр;

• фрукты – 100гр;

• тонизирующие напитки – до 200гр.

Общий объем потребляемой пищи не должен превышать 1500гр в сутки, а жидкость должна быть в достаточном количестве, особенно в жаркое время года. Доброкачественные продукты должны сочетаться в различных вариациях.

Правильная организация питания способствует полноценному росту и развитию детского организма.