Сбалансированный обед подростка 15 лет: идеи и рецепты

Что представляет собой обед подростка? Какие рецепты блюд на обед самые популярные? Готовим вкусный обед дома.

Как известно, школьные обеды никогда не отличались разнообразием, что впоследствии, как правило, приводит к тому, что ребенок отказывается от такой еды, заменяя ее чипсами, орешками и сухариками. Безусловно, каждый родитель понимает, что такого рода альтернатива губительна для подростка. Во-первых, такая еда может негативным образом сказаться на его пищеварении. А, во-вторых, чипсы изобилуют так называемыми быстрыми углеводами, благодаря которым чувство сытости вновь пропадает через несколько часов.

Если ребенок учится со второй смены, то обедать он может и дома. Важно отметить, что обед подростка должен быть максимально сбалансированным, то есть, в нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы и витамины. Зачастую с такой задачей неопытным мамам бывает очень трудно справиться. Однако стоит лишь немного изучить вопрос питания школьников, и рецепты блюд на обед будут появляться сами собой.

В первую очередь на обеде ребенок должен кушать суп, причем не быстрого приготовления, а тот, который заботливо сварила мама. На второе можно предложить гарнир, состоящий из овощей (углеводы) и нежирное мясо рыбы или птицы (белки). В качестве третьего блюда отличным вариантом считаются фрукты.

Стоит отметить, что мы готовим вкусный обед для подростка только по одной простой причине, чтобы снабдить его всеми необходимым полезными веществами для правильного роста и развития организма. Кроме того, в холодильнике должна присутствовать исключительно полезная пища. Если в доме будут находиться чипсы или продукты быстрого приготовления (лапша, пюре и т.д.), то подросток предпочтет скорее их, нежели разогревать суп и второе. При отсутствии такого рода вредностей школьник предпочтет то, что имеется.