Бананы при грудном вскармливании

Непростой период в жизни женщины – беременность, а еще труднее период кормления грудью. И не только потому, что много хлопот и забот. Все дело в запретах. Хочется съесть кусочек любимого шоколада, а тут со всех сторон: да ты что! Нельзя! Напуганная молодая мамочка после таких замечаний вообще сбивается с «истинного пути» и даже хлеб и воду в итоге употребляет с опасениями.

Больше всего «непоняток» возникает именно с фруктами. Взять хотя бы бананы. Этот заморский продукт уверенно можно называть отечественным, так как без него многие уже не представляют своей жизни. Но наступает период, когда на привычные продукты приходится взглянуть иначе. Период лактации действительно особенный, ведь что ест мама, то в итоге кушает и ее кроха.

Чудо-бананы

О пользе и вреде этого продукта не перестают спорить по сей день. Одни твердят: бананы – настоящий кладезь полезностей. Другие убеждают: лучше и безопасней употреблять «отечественные кладези витаминов». Если вы относитесь к «другим», тогда перед вами точно не стоит вопрос о том, можно или нет есть бананы в период кормления грудью, ибо ваш ответ: категорически нет!

Если же вы спокойно относитесь к бананам (или просто обожаете этот фрукт), тогда подлеем «масла в огонь» и расскажем, какими именно полезностями вы насыщаете организм, употребляя этот чудо-фрукт из натуральной упаковки.

Витамин Е, С и В9 (фолиева кислота), магний, калий, кальций, фосфор, железо – все это и многое другое содержится в любимом лакомстве не только людей, но и обезьян. Но самое главное то, что употребляя бананы, вы увеличиваете выработку гормонов радости – серотонина и норадреналина. Бананы очень сытный и питательный продукт, который повышает умственную и физическую активность, а также дарует райское наслаждение.

Вкусные рецепты для кормящих мам

Конечно, по-настоящему насладиться бананом можно только в «чистом виде», однако в составе различных блюд банан также приносит много радости и наслаждения. Предлагаем вам вкусные и простые рецепты блюд, которые вы можете без опасений употреблять в период кормления грудью. Ваш малыш за такое лакомство также будет благодарен.

• Порежьте 2 банана на крупные дольки и обжарьте их в сливочном масле, посыпав сахаром и корицей на протяжении 5-10 минут. Затем влейте на сковороду 200 мл сливок (не очень жирных) и потушите бананы еще минут 7 на медленном огне. Затем бананы выложите на тарелку, а в оставшихся сливках сварите овсяную кашу. Ароматная овсянка с бананами – отличный завтрак для молодой мамы.
• Порадуйте себя также творожно-банановым мороженным на десерт. Для этого смешайте блендером 500 г творога и 1 банан. Можете добавить также немного сахара или фруктового сиропа.
• Сделайте пюре из 2 бананов, затем добавьте к ним стакан сливок и немного сахара, и снова все взбейте с помощью блендера.
• На ужин или завтрак отлично подойдет простая в приготовлении запеканка. 300 г творога взбейте с измельченными бананами (2 шт.), перепелиными яйцами (5 шт.) и 2 ст.л. сахара. Полученную смесь перелейте в формочку, посыпьте корицей и запеките в духовке (минут 20).
• Измельченный банан также можно смешать с домашним йогуртом.

Все хорошо в меру

Каким бы полезным не был банан, но не стоит забывать и о возможном риске. Иногда употребление бананов провоцирует запор у кормящей мамы и колики у крохи, особенно, если кушать спелые бананы. В то же время незрелый банан провоцирует понос. Трудно заранее определить, как на банан отреагирует маленький человечек, у которого только начинает формироваться естественная микрофлора желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому и возникает вопрос: а можно ли кушать бананы в период лактации?

Если вы будете придерживаться следующих рекомендаций, тогда бананы вашему крохе не навредят, а вас порадуют.

• Первые 2 месяца после родов от бананов лучше воздержаться. А если сильно хочется, тогда начинайте вводить в свой рацион этот фрукт постепенно, начиная с половинки банана в неделю.
• Наблюдайте за реакцией вашего малыша после того, как вы съели свой любимый фрукт.
• 2 банана в неделю вряд ли навредят вашему карапузу, особенно, если вы и в период беременности от бананов не отказывались.

Желаем вам и вашему ребеночку крепкого здоровья и никаких проблем с кормлением!