На протяжении всей беременности беременные следят за своим здоровьем, питаются полезными продуктами, занимаются физкультурой, то есть используют целый комплекс мероприятий, которые благоприятно влияют на здоровье будущего ребенка. Можно ли посещать бассейн и не навредить ребенку, укрепить свое здоровье?
Ответ - можно, даже нужно. В этом вам поможет плаванье в бассейне. Полезен ли бассейн для беременных, есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок?
Бассейн для беременных
При погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Беременным женщинам, особенно в третьем триместре погружение в бассейн помогает разгрузить позвоночник, мышцы, снять боль в пояснице, снизить давление на суставы. При соприкосновении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внутренних органов малого таза, также всех мышц всего тела беременной женщины.
Также бассейн для беременных рекомендуется в случае, если женщины сталкиваются с проблемой отеков. Те беременные, которые регулярно ходили в бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, так как осуществляется большой приток крови к грудной клетке, сердцу во время плавания. Благодаря занятиям в бассейне для беременных увеличивается расход энергии, это помогает держать оптимальный вес, не поправляться.
Огромную пользу для беременной приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует резервы, привыкает к нехватке кислорода. Это пригодится во время родов, схваток, когда кислород к ребенку не поступает.
Бассейн для беременных - отличные вариант закаливания организма. Мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют, успешно укрепляют свой иммунитет. Занятия в бассейне способствуют расслаблению, снятию усталости, напряжения. Пребывания в воде, беременная уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от злости, злобы, раздражительности. Психологи рекомендуют запоминать ощущения легкости, умиротворения, которые посещают в бассейне, вспоминать это состояние во время схваток и родов.
Кроме всего этого, занятия в бассейне - отличная возможность пообщаться с будущими мамочками, обсудить свои проблемы, завести друзей.
Бассейн для беременных - что нужно знать?
Оптимальное время для занятий в бассейне является 30-45 минут. Температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, не следует допускать переохлаждение тела. Если во время плавания вы начали замерзать, у вас повысилось давление, начал учащаться пульс, закружилась голова, то необходимо прекратить занятие.
Видео: Аквааэробика для беременных
Для беременных в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, на них присутствует медсестра. Вы сможете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать состояние здоровье.
Также необходимо обратить внимание на то, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Вода в бассейне должна очищаться без использования хлора. Для того, чтобы проходить занятия в бассейне, необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта, гинеколога. Для занятия в бассейне необходимо приобрести удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку.
Бассейн для беременных - противопоказания
Некоторым беременным нельзя посещать бассейн, так как при наличии заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние, нанести определенный вред беременной и ее ребенку. Бассейн для беременных противопоказан:
- при сильном токсикозе;
- в случае выкидышей;
- при маточных кровотечениях;
- при систематических болях после занятий в воде;
- при эклампсии, преэклапсии;
- при заболеваниях крови;
- в период острого заболевания;
- при инфекционных и кожных заболеваниях;
- при боязни воды.
Бассейн для беременных - отзывы
Нанами пишет, что ходила в бассейн во время беременности, начиная с 18 недель. Раньше не принимают, принимают только со справкой от гинеколога. Занятия были интенсивными, но в кайф. Когда пришла первый раз туда, увидела беременных на 9 месяце, плавающих в бассейне, то очень удивилась. Затем все родившие женщины приходила на занятия с младенцами.
Видео: Аквааэробика Для Беременных, Бассейн Для Беременных. Мама ТВ
Маняшка пишет, что уже третью беременность ходит в бассейн на специальные занятия с инструктором, занятие длится 1 час, ей очень нравиться. Вода приятная (с озонированием), хорошее и добродушное общение с будущими мамочками, девочки с группы рожают и это придает позитив, делаем упражнения на растяжку, укрепление мышц, на дыхание. С инструктором безопаснее. Между беременностями ходила в бассейн, но в период беременности лучше заниматься в группе и под руководством.