Кедровые орехи при грудном вскармливании и их польза

Многочисленные исследования доказывают: орехи приносят исключительную пользу организму. Среди «самых-самых» называют семена из шишек сибирской сосны. Это — кладезь витаминов, микроэлементов, незаменимых для нашего здоровья. Но когда заходит речь о том, стоит ли есть кедровые орехи при грудном вскармливании, мама может задуматься. Скажем сразу: при грамотном подходе никакого вреда ребенку они не принесут.

Во время беременности и кормления грудью вы «делитесь» со своим малышом большим количеством минералов, витаминов. Все это нужно восполнять, и, помимо хорошо организованного питания, хочется позволить себе немного полакомиться. Но вы опасаетесь, что тот же продукт при кормлении новорожденного, который способствует его развитию и восстановлению вашего собственного организма, может негативно повлиять на несформированную пищеварительную систему или стать причиной аллергии у младенца. Значит, нужно оценить риски, если они есть.

Кедровые орехи - чищенные и нечищенные

Полезные особенности кедровых орехов

Кедровый орех — источник витаминов, а также ненасыщенных жирных кислот, калия, йода, магния, железа, кальция, фосфора и многих других элементов… Если спросить диетолога и аллерголога, можно ли кормящей маме кедровые орехи, вы услышите: в отличие от некоторых своих «собратьев», они с наименьшей вероятностью вызовут аллергические реакции, а кроме того:

обладают высокой питательной ценностью (673 ккал на 100 г);
отлично усваиваются, не раздражая желудок и кишечник;
обладают противовоспалительными свойствами.

Всего 30 граммов семян кедровой сосны — это суточная норма белка. А содержание витамина С в них намного выше, чем в лимоне или черной смородине.

Несмотря на калорийность, семена не содержат холестерина и считаются диетическим продуктом. Поэтому желающие поддерживать физическую форму могут не задаваться вопросом, можно ли кедровые орехи при ГВ. При регулярном употреблении они:

поддерживают иммунитет;
стимулируют сердечную функцию;
улучшают память;
повышают выносливость;
совершенствуют обменные процессы.

Прожаренные кедровые орехи

Обмен веществ и лактация

Нормальный обмен веществ — один из ключевых факторов для здоровья молодой мамы. Кедровые орехи при лактации полезны тем, что содержат аминокислоту под названием аргинин. Под влиянием аргинина в организме образуется оксид азота, заставляющий обменные процессы протекать эффективнее. А значит, происходит естественное обновление на клеточном уровне. Это касается и формирования органов и систем у ребенка.

Исследования РАМН показывают: кормящим мамам чаще всего не хватает витаминов В1, А и С. Так вот, кедровые орехи содержат эти и другие витамины:

А — отвечает за рост и развитие;
В1 (тиамин) — положительно влияет на эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую систему;
В2 (рибофлавин) — трансформирует полученные жиры, углеводы и белки в энергию, улучшает зрение, кроветворение, состояние кожи;
В3 (ниацин) — помогает белковому обмену, синтезирует жиры, улучшает пищеварение;
Е (токоферол) — стимулирует эндокринную систему, укрепляет клеточные мембраны.

Что касается повышенной выработки молока — пока это утверждение не доказано, но грудное молоко становится «качественнее», гуще и питательнее. Об этом свидетельствуют отзывы кормящих мам. К тому же лактация сохраняется при условии, что женщина получает достаточно витамина Е, а как раз его в семенах сосны очень много.

Сохраняем пользу: ядрышки быстро портятся из-за высокого содержания масел, особенно под влиянием света и воздуха. Их лучше держать в герметичной упаковке, в холодильнике — не более 3 месяцев. Можно замораживать в морозильной камере, но не более чем на полгода.

Грудное кормление

Правила употребления при грудном вскармливании

В первый месяц жизни малыша употребление кедровых орехов не рекомендовано. Исключение — если ребенок абсолютно здоров, а у близких родственников никогда не было аллергических реакций на еду. Попробуйте осторожно начать со второго месяца, а если у малыша уже был негативный опыт, связанный с новой пищей — потерпите до третьего месяца.

Аллергия у малыша может проявиться примерно через 5 часов после того, как вы его покормите (иногда — через двое суток). Проявления следующие:

покраснение на коже (щечки, живот, ягодицы, руки или ноги);
сыпь;
колики;
газообразование.

Вот почему кедровые орехи при кормлении ребенка стоит есть осторожно. Начните всего с 3-5 ядрышек и, даже если состояние малыша не ухудшается, хотя бы в течение суток проследите за этим. В дальнейшем можно понемногу увеличивать количество ядрышек, но помните: в день не стоит употреблять более 30 граммов.

Размышляя, можно ли кедровые орехи кормящей маме, стоит помнить, что все хорошо в меру, так как пищеварительные функции малыша еще очень слабы для восприятия цельных молекул растительного белка, поступающих из грудного молока. Тем более что, по мнению консультанта по грудному вскармливанию Алены Коротковой, такое нововведение влияет лишь на некоторых детей, и только в том случае, если они предрасположены к аллергическим реакциям.

Итак, аллерген не сильный, но это как раз тот случай, когда маме лучше перестраховаться, особенно поначалу. Если же все в порядке — замечательно. Малыш будет здоровым и веселым, будет правильно развиваться. А если он плохо прибавляет в весе — и тут поможет мамино новое лакомство.

На вопрос, можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании, существует однозначный ответ. Питание кормящей мамы должно быть максимально разнообразным, и употребление полезных продуктов только способствует укреплению здоровья — если, конечно, уметь вовремя останавливаться, когда достигнута дневная норма.

Сибирские семена — настоящее богатство для организма — как взрослого, так и детского. Кедровые орехи при ГВ — если мама знает меру — могут стать незаменимыми для малыша, который получает из грудного молока все необходимые для здоровья вещества.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!