Дыхание при родах

Умение правильно дышать при родах может очень помочь будущей маме. Глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет сохранять спокойствие, расслабиться, сэкономить силы. Беременная концентрируется на вдохах и выдохе на определенный счет, это заставляет ее отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схваток.

Матка получает приток крови, которая богата кислородом, это быстро сказывается на ее работе, на самочувствии малыша в положительную сторону. Схватки приобретают все более болезненный характер, вместо глубокого дыхания необходимо применить различные способы поверхностного дыхания. Поверхностное дыхание хорошо тем, что она действует как естественный анальгетик. Размеренное неторопливое дыхание в промежутке между схватками позволяет немножко передохнуть, подготовиться к следующему этапу родов.

На втором периоде родов, когда малыш начинает продвигаться по родовым путям, правильное дыхание помогает роженице не тужиться раньше времени. Очень важно - эффективность потуги на 70% зависит от правильно набранного и вовремя выпущенного из легких воздуха.

Дыхание на первом периоде родов

Начальная фаза первого периода родов - латентная фаза, ее особенности - редкие короткие малоболезненные схватки. Такие схватки продолжаются от 5 до 15 секунд, а промежутки между ними занимают от 20 минут. Во время этой фазы шейка матки приоткрывается очень медленно. Нужно несколько часов, чтобы схватки начали набирать силу. Роды на этой фазе не причиняют значительной боли, очень важно отдыхать, сильно не волноваться.

Когда приходит схватка, нужно сделать глубокий вдох через нос. Вдох нужно растянуть - он должен быть как можно более длинен. Легкие должны все быть заполнены воздухом. Затем медленно, без усилия нужно выдохнуть через рот. Одного вдоха и выдоха хватит на схватку, если вы все правильно сделаете. В таком дыхании принимает участие не только грудная мускулатура, но и мышцы пресса. Это брюшной тип дыхания. Женщины обычно в дыхании задействуют межреберные мышцы. Брюшной тип дыхания способствует улучшению обмена кислородом в легких

При глубоком дыхании рекомендуется использовать счет. При схватке, которая длиться 10 секунд, нужно делать вдох на счет от 1 до 3, выдох на счет от 1 до 7. Однако схватки имеют разную длительность. Схватка может быть и 15 секунд, и 20 секунд. Сама техника дыхания остается прежней, счет во время дыхания является приемом, который позволяет беременной отвлечься от своих внутренних ощущений и страхов.

Активная фаза первого периода - время, когда шейка матки раскрылась на 4-5 см. Схватки длятся не менее 20 секунд, а интервал между ними постепенно сокращается до 5-6 минут. Сокращения становятся сильнее. В это время происходит излитие околоплодных вод, разрыв плодного пузыря позволяет матки все сильнее наращивать силу схваток, поэтому после излития вод схватки будут все сильнее, длительнее, а интервал существенно сократится. Ощущается нарастающая боль и дискомфорт, поэтому рекомендуется использовать следующие типы дыхания.

«Свеча» - поверхностное частое дыхание, вдыхать воздух нужно через нос, выдох производить через рот. Вдохи и выдохи чередуются непрерывно, пока не закончится схватка. После 30 секунд «свечи» вы ощутите головокружение. В этот момент произойдет выброс «эндорфинов», которые способствуют повышению порога болевой чувствительности, снижению ощущения боли. Частое поверхностное дыхание во время схватки работает как анальгетик.

«Огромная свеча» («большая свеча») - форсированный вариант «свечи». Чередовать короткие поверхностные вдохи через нос и выдохи через рот. Дышать нужно с усилием. Вдох нужно делать так, как будто бы вы пробиваете «заложенный нос», выдох через узкую щелочку сомкнутых губ. В дыхании принимают участие крылья носа и щеки. «Огромную свечу» нужно использовать тогда, когда «свеча» не помогает, не приносит облегчения.

«Паровозик» - дыхание, которое помогает беременной при полном открытии шейки матки. Головка малыша проскальзывает через отверстие в шейке матки. Схватки длительные, чередуются с короткими. «Паровозик» нужен для того, чтобы передышать схватку. Для этого нужно использовать комбинацию двух предыдущих типов дыхания. Это дыхание должно ускорятся, замедляться согласно ощущениям. Вначале это «свеча», затем «большая свеча», максимально ускоряется. Затем схватка идет на спад, дыхание успокаивается. В конце схватки нужно сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Это позволяет расслабиться, выровнять пульс, отдохнуть перед следующей схваткой.

Дыхание во втором периоде родов

После того, как произошло раскрытие шейки матки, малыш начинает двигаться по родовым путям. Роженица напрягает мышцы брюшного пресса, помогает малышу двигаться. Однако в самом начале второго периода родов тужится рано, на этом этапе нужно расслабиться, чтобы дать возможность малышу опуститься по родовому каналу ниже. Специальная техника дыхания поможет сдержать потуги.

Для того, чтобы не начать тужиться раньше времени, необходимо использовать дыхание. Нужно отрыть рот, дышать часто и поверхностно. Вдох и выдох осуществляется через рот. Это дыхание «собаки» после быстрого бега. Диафрагма постоянно двигается вверх-вниз, это делает потугу невозможной.

Когда начинается схватка нужно набрать ртом полную грудь воздуха, затем задержите дыхание и тужьтесь, напрягая мышцы брюшного пресса. Выдох приоткрытым ртом по окончании потуги должен быть плавным - стенки родового канала расслабятся, малыш «укрепиться» на достигнутой точке. За схватку нужно 3 раза набрать воздух, тужиться, а затем выдохнуть. Правильно сделанные вдох и выдох ускоряют рождение ребенка.

Если схватка не причиняет дискомфорта, то нужно использовать «брюшной тип дыхания». Для обезболивания необходимо использовать различные варианты частого поверхностного дыхания: «свеча», «большая свеча», «паровозик». Для того, чтобы не начать тужиться раньше времени, нужно дышать как «собака» после быстрого бега. Для того, чтобы схватка была наиболее эффективной, нужно вдыхать воздух как при нырянии, во время потуги задерживать дыхание, а по окончании - плавно выдыхать.