Полезен ли секс при беременности?

Видео: Секс во время беременности

Навыки дыхания, физическая активность и умение расслабляться – немного усилий и успешные роды вам обеспечены.

Родить легко и беззаботно – предел мечтаний каждой беременной женщины. И это желание вполне осуществимо. Нужно всего лишь освоить техники дыхания и релаксации, а также регулярно подвергать своё тело физической нагрузке.

Видео: Секс во время беременности

Если самочувствие позволяет, можно начать с дыхательных упражнений. Навыки правильного дыхания пригодятся в родах.

Дыхание

Дыхание может быть частым и редким, глубоким и поверхностным. Во время родов роженица использует различные типы дыхания. Если беременная заранее обучилась техникам дыхания, ей не составит особого труда переключиться с одного его вида на другой. Глубокое дыхание снабдит матку дополнительным объёмом кислорода и поможет избежать разрывов. Поверхностное – снизит болевые ощущения во время схваток.

Физические упражнения

Благодаря движениям, кровь исправно бежит по сосудам и доставляет плоду весь необходимый набор веществ. Регулярные занятия заставляют сердце активно работать. В будущем ему предстоит взять двойную нагрузку в процессе родов.

Секс может выступать в качестве физического упражнения. Полезен ли секс при беременности? В данном случае, секс – это своеобразная приятная спортивная тренировка. Правда, для достойного соперничества с настоящей физкультурой, нужно брать на себя активную роль в половом акте.

Какие ещё упражнения подходят беременным? Наклоны, приседания, движения в позе «на четвереньках» укрепляют мышцы спины и ног. Мускулатура поясницы поддерживает большой живот. Крепкие мышцы ног позволяют беременным легче передвигаться на поздних сроках.

Умение расслабляться

Способность расслабляться усилием воли – очень полезный навык. Вы практически не будете ощущать боли в родах, если научитесь расслабляться по собственному желанию.

Видео: Вреден ли анальный секс || Юрий Прокопенко

Существует прямая связь между напряжением лицевых мышц и интенсивностью раскрытия шейки матки. Когда мышцы рта расслаблены, шейка становится мягче и легче раскрывается.

Во время оргазма расслабляются мышцы всего тела. Секс во время беременности полезен ещё тем, что помогает научиться понимать своё тело и управлять им.

Запрещённые физические нагрузки

Беременным нельзя совершать резких движений и прыжков. Бег следует заменить спокойной ходьбой. Будущим мамам запрещено поднимать тяжести и подтягиваться на руках. Катание на коньках и лыжах, экстремальные виды спорта – все виды деятельности, где возможно падение, опасны для будущих мам.

Правильное дыхание, физические упражнения и умение расслабляться – это обязательные условия для лёгких и безболезненных родов. Если с умом воспользоваться предоставленными девятью месяцами, то можно с лёгкостью обучиться всем этим премудростям.