Вопрос:
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, какой диеты лучше придерживаться во втором триместре беременности?
Ответ:
Здравствуйте. Во втором триместре формируются костная система и зачатки зубов. Поэтому кушайте продукты, в которых содержится кальций и витамин D. Важна ходьба на свежем воздухе для обеспечения будущего ребеночка кислородом. Сладкое и мучные изделия приводят к появлению избыточного веса, что маме грозит варикозом.
Общие правила на все время беременности: принимайте поливитамины, кушайте небольшими порциями, не ложитесь спать сразу после еды, отдавайте предпочтение варенным, тушенным и запеченным продуктам, овощам, фруктам и злакам, исключите алкоголь.
Во втором триместре желательно исполнять описанные ниже правила.
Рекомендуемые продукты:
- печень рыбы;
- изюм;
- шпинат;
- яичный желток;
- молочные продукты.
Ограничить нужно:
- жирную и сдобную пищу;
- печень;
- почки;
- соль;
- углеводы;
- сыр.
Исключить желательно такие продукты:
- острые;
- жареные;
- копченые;
- жирные;
- колбасные изделия,
- пищевые аллергены;
- мучное и сладкое.
При посещении женской консультации о своем рационе рассказывайте доктору. В зависимости от вашего веса он подкорректирует питание.